Beach Sprint

Remo de Praia

O Time Brasil vem construindo uma promissora história no remo coastal, nova modalidade olímpica para Los Angeles 2028. Na Copa América de Remo Coastal Beach Sprint, realizada em Lima, Peru, de 25 a 27 de abril de 2025, os atletas brasileiros conquistaram três medalhas de ouro, três de prata e uma de bronze, resultado que colocou o Brasil em primeiro lugar geral no quadro de medalhas do evento.

"Resultado sempre traz mais investimento e motivação para quem vive a modalidade. Esse feito sem dúvida é importante para a equipe e toda a comunidade do remo. Mostra que estamos no caminho certo e que temos tudo para despontar no cenário mundial. O Brasil tem tradição nos esportes de praia e com o remo não será diferente", destacou Fernanda Nunes, que foi um dos destaque da equipe na competição.

Junto com Vangelys Reinke, ela foi campeã no double mix Beach Sprint, prova que fará parte do programa olímpico de LA, além de conquistar pratas no four feminino, four misto (endurance 6km) e na prova de endurance 23km feminina.

Fernanda representou o Brasil no remo nos Jogos do Rio 2016 e está buscando uma nova oportunidade olímpica no remo coastal. O objetivo segue o mesmo, mas os desafios agora são um pouco diferentes.

"Manter o foco com tantas provas de tamanha intensidade é sempre o mais difícil. Se a cabeça está boa com o olhar para o que tem que ser feito, a gente nem sente que o corpo está cansado. Então, fui conversando muito comigo mesma para tentar me manter no trilho, conter o nervosismo e tirar as distrações - minha psicóloga, Nathalia, sabe bem", brinca a atleta.

Além dos desafios da rotina pesada de treinamentos e competições, Fernanda foi eleita em janeiro para o ocupar o cargo de presidente do Comissão de Atletas do Comitê Olímpico do Brasil (CACOB). Ela já havia sido a atleta mais votada no pleito que elegeu a nova formação da CACOB para o ciclo Los Angeles.

"Está sendo uma experiência desafiadora, mas acho que até o momento estou indo bem. Tenho muita energia e uma cabeça muito agitada, não me imagino hoje em dia fazendo uma coisa só. Também acredito muito que os atletas devem estudar e se capacitar durante a sua carreira, não adianta pensar no pós quando ele já está batendo a porta. Vejo a CACOB como um trabalho paralelo, uma segunda carreira", conta.

Para a remadora, a rotina ainda está sendo adaptada, mas ela conta com o apoio dos companheiros de Comissão e do vice-presidente, o judoca Rafael Silva “Baby”, para administrar as tarefas entre os integrantes do grupo.

"Ainda estou aprendendo a delimitar horários e regras para conseguir produzir, mas também descansar e respirar. Além disso, conto muito com o Rafa, meu vice, e com os demais membros na divisão das tarefas. Somos 25 membros muito capazes de atuar pela CACOB", explica.

A CACOB tem como missão representar os atletas olímpicos perante o COB e o Movimento Olímpico. A Comissão é um órgão independente com participação e direito a votos na assembleia do COB e voz ativa em órgãos de decisão como o conselho de administração.

Uma das iniciativas da Comissão é a realização do Fórum da CACOB, encontro anual que reúne representantes de todas as comissões de atletas das Confederações olímpicas e pan-americanas do Brasil. Em 2025, o evento chega a sua sexta edição com uma série de palestras nos dias 17 e 18 de maio, no Centro de Treinamento do Time Brasil, no Rio de Janeiro.

"Participo dos Fóruns da CACOB desde a primeira edição e sempre aprendi muito. O Fórum é um momento de difusão de informações e trocas. As conexões com os atletas que representam as suas modalidades são muito ricas. A partir dos debates do Fórum conseguimos entender melhor as dores dos atletas e das comissões e, assim, tentamos desenvolver estratégias para apoia-los da melhor maneira. Acredito também que os representantes das modalidades saem com mais ferramentas e bagagem para fazerem um bom trabalho nas suas comissões", concluiu Fernanda.

Fonte: www.cob.org.br

Fernanda Nunes e Vangelys Reinke

Beach Sprint Coastal Double Mix - Remo Brasil

Thalita Soares

Beach Sprint Coastal CW1X - Women's Solo - Remo Brasil

David Souza

Beach Sprint Coastal CM1X - Men's Solo - Remo Brasil

David Souza é um dos cinco melhores remadores do mundo no beach sprint, nova modalidade do programa olímpico para os Jogos de Los Angeles 2028. O atleta brasileiro obteve o melhor resultado do país no Campeonato Mundial de Antalya (Turquia), que terminou na manhã deste domingo, 8, ao alcançar às quartas de final no individual masculino e parar somente diante do norte-americano Christopher Bak, tricampeão mundial da prova (2022, 2024 e 2025).

"Volto para casa bem feliz com o resultado, conseguimos o quinto lugar do mundo, perdendo para o campeão. Fizemos uma prova bem dura, e depois ele e o treinador vieram falar comigo, me parabenizaram pelo trabalho. Por um momento, acharam que poderiam perder pelo jeito como a prova estava se desenrolando. Então, é dar sequência no trabalho e continuar acreditando que podemos estar na ponta”, resumiu David, que disputou o Mundial pelo segundo ano consecutivo.

O remador brasileiro se destacou desde a abertura da competição. Logo em sua primeira tomada de tempo, ainda na quinta-feira, David fez a sétima melhor marca (2:36.46) e já garantiu um lugar nas oitavas de final. Na fase seguinte, superou o holandês Erwin Wiltenburg com dois segundos de vantagem e, diante de Bak nas quartas de final, fez o confronto mais equilibrado de toda a competição masculina: apenas 1.4s de desvantagem para o norte-americano (2:21.28 contra 2:22.66).

Quem também avançou à fase de mata-mata em Antalya foi Thalita Soares. A brasileira disputou as oitavas de final, após se classificar com o melhor tempo no segundo Time Trial, mas não conseguiu superar a lituana Raminta Morkunaite no primeiro duelo eliminatório. Já a dupla mista Vangelys Reinke e Fernanda Nunes parou na primeira fase, tendo terminado as tomadas de tempo em 17º e 12º lugares, respectivamente.

“A participação brasileira no Mundial este ano foi bem mais expressiva. Conseguimos fazer uma aclimatação na Itália, pudemos fazer mais tomadas de tempo e chegamos com a equipe mais preparada na Turquia. Os resultados foram muito bons, e os atletas mostraram que estamos evoluindo e que ainda temos muito a crescer na modalidade”, analisou a treinadora da seleção brasileira, Manuela Marsilli.

O próximo compromisso dos quatro atletas é o Campeonato Brasileiro de Beach Sprint, de 28 a 30 de novembro, em Vitória (ES). Já o próximo Mundial da modalidade está marcado para Qingdao (China), entre 15 e 18 de outubro de 2026.

Confira abaixo os resultados dos brasileiros em cada fase da competição:

Time Trial 1:

David Souza: 2:36.46 (7º lugar)

Thalita Rosa: 3:00.92 (16º lugar)

Fernanda Nunes/Vangelys Reinke: 2:30.67 (17º lugar)

Time Trial 2:

Thalita Rosa: 2:59.05 (1º lugar)

Fernanda Nunes/Vangelys Reinke: 2:42.82 (12º lugar)

Oitavas de final:

David Souza 2:29.86 x 2:31.96 Erwin Wiltenburg (Holanda)

Thalita Rosa 2:52.47 x 2:43.55 Raminta Morkunaite (Lituânia)

Quartas de final:

David Souza 2:22.68 x 2:21.28 Christopher Bak (EUA)

Fonte: www.remobrasil.com

Crédito da foto: Satiro Sodré/Remo Brasil

remo

esporte completo

O remo é um dos esportes mais antigos que existe, ganhou sua classificação de modalidade esportiva ainda no século XVII, na Inglaterra, quando alguns clubes foram fundados e organizaram a prática. De lá para cá, o remo passou por transformações e adaptações. Surgiram as regatas e os barcos foram ganhando inovações tecnológicas, com materiais mais leves e adequados para todos os ambientes aquáticos. É considerado um esporte completo e democrático, pois exige do atleta preparo físico e mental, além de poder ser praticado por pessoas de todas as idades. O remador aprimora também características individuais através da prática e que são aplicáveis fora dos barcos, como o espírito de equipe, a tomada de decisões rápidas, respeito e determinação.

A proposta de continuar o trabalho altruísta no remo que muitos já deram início no Brasil é elevar o nível do nosso esporte através da educação, capacitando dirigentes, profissionais, voluntários e atletas para uma nova consciência. Essa proposta somente poderá se tornar realidade com o engajamento dos aficionados pelo remo nos métodos, comprovadamente, eficazes e capazes de produzir os melhores atletas, quiçá entusiastas amadores por todo o Brasil.

Você deseja iniciar no esporte e quer conhecer, detalhadamente, a missão de integração do Remo Brasil com a comunidade em geral, a fim de ajudar a manter a cultura do remo viva em nossa história? Acesse o conteúdo clicando aqui.

Fonte: www.remobrasil.com

O treinamento para um atleta de remo Beach Sprint (Remo Brasil) deve integrar explosão, força e resistência específica tanto para a corrida quanto para a potência no remo. A seguir, está, exemplificado, um plano ajustado para atender a esses objetivos. Esta é uma sugestão do treinador Edson Salles, e pode ser adaptado ao seu condicionamento e capacidades físicas e motoras, e sempre deve ser acompanhado por um profissional habilitado.

1. Aquecimento Dinâmico (10-15 minutos)

Corrida leve na areia:

5 minutos.

Drills específicos:

Skipping (elevação rápida dos joelhos).

Deslocamentos laterais.

Corrida com aceleração progressiva:

3 sprints de 10 metros.

Exercícios de mobilidade dinâmica:

Avanço com torção.

Rotações de quadril.

Flexão lateral do tronco com elástico ou sem peso.

2. Pliometria Específica (areia e solo firme)

Exercícios na areia:

Saltos horizontais com potência (Broad Jumps).

Saltos explosivos na areia com foco na distância.

4 séries de 8 repetições.

Saltos laterais (Lateral Bounds).

Explosões laterais, simulando deslocamentos rápidos na transição da corrida para o remo.

3 séries de 10 saltos (5 para cada lado).

Saltos verticais (Vertical Jumps).

Saltos retos com máxima altura.

4 séries de 12 repetições.

Corrida com saltos longos (Bounding).

Passadas amplas e explosivas, focando em coordenação e potência.

3 séries de 20 metros.

Exercícios fora da areia:

Box Jump (salto em caixa).

Salte para uma caixa ou superfície elevada, focando na técnica de aterrissagem.

3 séries de 8 repetições.

Pliometria unilateral.

Saltos com uma perna, alternando lados.

3 séries de 10 repetições por perna.

3. Treinamento de Corrida em Areia (50m)

Corrida Resistida:

Sprints de 20-30 metros com trenó leve ou resistência elástica.

4-6 repetições com 2 minutos de descanso.

Corridas Máximas:

Sprints de 50 metros na areia (100% esforço).

5-8 repetições, com descanso completo (2-3 minutos).

Intervalos Progressivos:

Corridas de 10-20-30-40-50 metros em progressão de velocidade.

3 séries.

4. Treinamento de Força e Potência (2-3 vezes por semana)

Foco nos grupos musculares principais utilizados no remo e na corrida: quadríceps, glúteos, isquiotibiais, dorsais e core.

Agachamento profundo com peso: 4 séries de 6 repetições.

Levantamento Terra: 4 séries de 5 repetições.

Remada com barra ou halteres: 3 séries de 12 repetições.

Avanços com barra ou halteres: 3 séries de 10 passos por perna.

Peso morto romeno (foco no posterior da coxa): 3 séries de 8 repetições.

Pull-ups: 3 séries até a falha.

5. Treinamento de Core e Estabilidade

Fortaleça o núcleo para melhorar a estabilidade no barco e explosão na corrida:

Prancha com deslocamento lateral (areia): 4 séries de 45 segundos.

Russian Twists com medicine ball: 3 séries de 20 rotações.

Elevação de pernas na barra fixa: 3 séries de 12 repetições.

Anti-rotação com elástico: 3 séries de 15 repetições por lado.

6. Treino Técnico no Barco (Beach Sprint)

Explosão na Partida:

Partidas curtas e explosivas (20-50 metros), simulando saídas da praia.

5-7 repetições.

Simulação Completa do Beach Sprint:

Combine corrida de 50 metros, entrada no barco, remada de 250 metros e retorno à corrida.

3-5 repetições com descanso adequado entre séries.

Dicas Finais:

Combine treinos na areia e no barco para máxima transferência de potência.

Priorize a recuperação ativa com alongamentos e hidratação adequada.

Monitore o progresso físico e técnico semanalmente.

Esse programa integra os componentes específicos do remo Beach Sprint com a corrida, promovendo desempenho otimizado para a modalidade.

Nota: Este treinamento acima descrito foi desenvolvido, especificamente, para Atletas do Remo Brasil (CBR). Qualquer atividade integral, semelhante ou parcial relacionado ao conteúdo acima deve ser, previamente, orientado, construído, adaptado e supervisionado por profissionais habilitados se pretendido por terceiros, demais atletas e outrem.

Fisiologia do Remo Beach Sprint:

Desafios e Treinamento

O Remo Beach Sprint é uma modalidade emocionante e intensa, que exige não só habilidade técnica, mas também uma preparação física muito específica. Além disso, o formato da competição acrescenta um fator crucial: o atleta precisa realizar a prova até 6 vezes em um único dia (Time Trials, quartas de final, semifinal e final). Isso eleva ainda mais as exigências físicas e mentais para quem busca a vitória.

1. Resistência Aeróbica e Anaeróbica

O Beach Sprint combina esforços curtos e explosivos com a necessidade de manter um ritmo sustentado. Na largada, o atleta precisa correr até o barco, remar em alta intensidade e retornar, muitas vezes contra o vento ou ondulações. Isso exige:

Sistema Aeróbico: Para sustentar a remada prolongada, principalmente durante o acúmulo de provas.

Sistema Anaeróbico: Para os momentos de esforço máximo, como a corrida inicial, os sprints e os ajustes técnicos no percurso.

Realizar a prova até 6 vezes em um curto espaço de tempo o que exige do corpo uma capacidade de recuperação extremamente eficiente entre as baterias. Por isso, treinos que combinam esforço intenso com pausas curtas são indispensáveis.

2. Força Muscular

A força é essencial para impulsionar o barco contra as forças da água e para vencer a resistência das ondas. As principais áreas de foco incluem:

Força dos membros superiores: Ombros, dorsais e braços são fundamentais para aplicar força no remo e corrigir a rota durante o slalom.

Core (músculos abdominais e lombares): Estabiliza o tronco durante o movimento.

Membros inferiores: Importantes para a corrida inicial na areia e para gerar potência na remada.

Como a repetição das provas gera fadiga acumulada, manter a força e a eficiência durante todas as baterias é um diferencial importante.

3. Velocidade e Agilidade

A corrida na areia, muitas vezes molhada ou irregular, exige grande explosão e coordenação. A capacidade de entrar e sair rapidamente do barco em cada prova pode ser o diferencial entre avançar para a próxima fase ou ser eliminado.

4. Coordenação Motora e Técnica

Sincronizar os movimentos durante a remada, mantendo eficiência e economia de energia, é essencial para evitar desgastes desnecessários entre as baterias. Além disso, o controle do barco em meio às ondas requer precisão nos movimentos e ajustes constantes, especialmente nas provas finais, onde o nível de competitividade aumenta.

5. Resistência Mental

Competir no Remo Beach Sprint é desafiador não só fisicamente, mas mentalmente. A imprevisibilidade das condições climáticas e do mar exige concentração, resiliência e tomada de decisões rápidas. Além disso, o formato da competição testa a capacidade do atleta de lidar com pressão e fadiga acumulada ao longo de todas as fases da prova.

Como Treinar para o Beach Sprint?

Treinos de Resistência: Corridas intervaladas na areia e remadas longas para melhorar a capacidade aeróbica e anaeróbica, simulando a intensidade das baterias.

Fortalecimento Muscular: Treinamento funcional, exercícios compostos (agachamentos, levantamento terra) e treinos específicos para core e braços.

Treino de Recuperação: Sessões com foco em alongamento, mobilidade e técnicas de recuperação ativa para garantir o desempenho ao longo de todas as provas.

Simulação de Provas: Reproduzir as condições de competição, incluindo entrada e saída do barco, para melhorar a agilidade, a técnica e a capacidade de repetir o esforço com eficiência.

Treino Mental: Exercícios de visualização e controle emocional para lidar com pressão e imprevistos em cada fase.

Conclusão

O Beach Sprint (modalidade em Coastal Rowing) é um verdadeiro teste de força, velocidade e resistência em um cenário desafiador e dinâmico. O formato de competição, com até 6 provas na mesma competição aumenta as exigências fisiológicas, mentais e estratégicas dos atletas. Treinar de forma equilibrada, abordando todos os aspectos físicos e mentais, é a chave para alcançar o topo nesse esporte que mistura técnica e adrenalina.

E aí, pronto para enfrentar o mar e a maratona de baterias?!

Texto: Edson Salles

Fonte: www.remobrasil.com

Treinamento para Remadores de Beach Sprint

Como deve ser feito